kế bên niềm hân hoan trước bước ngoặt lớn của cuộc đời, các cặp đôi sắp cưới khó hạn chế được cảm giác lo lắng căng thẳng và mệt mỏi trong người sở hữu hàng ngàn thứ phải chuẩn bị cho ngày vu quy. Lượng công tác quá vận chuyển chiếm hồ hết thời gian ngơi nghỉ song song làm thân thể mệt mỏi và tinh thần của Anh chị em xuống cấp nhanh chóng. bởi thế các bài tập thư giãn cơ thuần tuý, tiện lợi và hiệu quả chính là điều các cặp đôi thực sự cần lúc này.
==> Tham khảo thêm : Thuốc giảm cân Fix
Theo Chuyên Gia huấn luyện Travis Claus, "Mỗi ngày năm phút có các bài tập đơn giản tại chỗ khiến cho nâng cao lưu thông máu trong thân thể sẽ giúp các cặp đôi giải toả mệt mỏi, giảm bao tay và chuẩn bị phải chăng hơn cho ngày trọng đại gần đến." TGĐÔ giới thiệu tới những cặp vợ chồng mai sau bài tập thể dục và bài tập yoga 5 phút đơn thuần giúp tăng lưu thông máu, giảm găng tay và mỏi mệt trong người mà Anh chị em mang thể tập ở mọi khi mọi nơi do Chuyên Gia huấn luyện Travis Claus - TT Thể Dục Thể Hình & Yoga California hướng dẫn.
Bài tập thể dục và yoga dành cho chú rể tương lai: Động tác 1: Đứng thẳng, trong khoảng từ đưa chân phải ra sau tiêu dùng tay phải kéo gót chân phải ép sát vào mông. Tay trái đưa sang ngang để giữ thăng bằng. Giữ nguyên phong thái từ 5 tới 10 giây rồi đổi chân. Thực hiện trong khoảng hai – 3 lần mỗi chân. Động tác này giúp giãn cơ đùi giảm cảm giác mệt mỏi cho đôi chân.
==> Tham khảo thêm : Tăng vòng 1 Pink
Động tác 2: Đứng thẳng, 2 chân khép vào nhau, Vòng tay phải ra sau sử dụng tay trái giữ chặt khuỷu tay phải kéo khuỷu tay phải xuống đến khi cảm thấy căng ở vùng vai và cánh tay. Giữ nguyên phong thái từ 5 tới 10 giây rồi đổi tay. thực hành từ 2 – 3 lần mỗi tay.
==> Tham khảo thêm : Fix giảm cân
Động tác 3: Đứng thẳng, hai chân mở mang bằng vai. doạng thẳng cánh trái ra trước ngực. Nhẹ nhàng vòng tay phải ấp ôm tay phải kéo sát về phía người. Cảm giác căng ở vùng vai. Giữ nguyên phong độ trong khoảng năm tới mười giây rồi đổi bên. Thực hiện từ 2 – 3 lần mỗi bên.
Động tác 4: Ngồi trên sàn, 2 chân choãi ra phía trước. Kéo gót chân trái về phía hông. Vòng cánh tay phải qua gối trái ép gối trái ra sau tới lúc cảm thấy căng nhẹ ở vùng sống lưng và vai. Giữ nguyên phong thái trong khoảng năm tới 10 giây rồi đổi bên. thực hành trong khoảng 2 – 3 lần mỗi bên.
Bài tập thể dục và yoga dành cho cô dâu tương lai: Động tác 1: Đứng thẳng, hai chân mở mang bằng vai. Tay trái đưa lên cao, từ từ nghiêng người sang phải tới khi cảm giác căng ở phần hông. Tay phải chống nhẹ lên đùi phải. Giữ nguyên phong độ từ 5 đến mười giây rồi đổi chân. Thực hiện từ 2 – ba lần mỗi chân.
Động tác 2: Đứng thẳng, hai chân mở rộng bằng vai. 2 tay vòng ra sau lưng, hai bàn tay đan vào nhau. xoạc thẳng tay mở mang ngực kéo căng phần lưng. Giữ nguyên phong độ từ 5 đến mười giây. Thực hiện từ 2 – 3 lần mỗi chân.
Động tác 3: Đứng thẳng, bước chân phải lên trước, Nhẹ nhàng gập người về phía trước, 2 tay nắm nhẹ cổ chân, nắm gập người càng sâu càng rẻ tới lúc mang cảm giác căng ở cơ đùi sau. Giữ nguyên phong thái trong khoảng năm tới mười giây rồi đổi chân. thực hành trong khoảng hai – ba lần mỗi chân.
Động tác 4: Đứng thẳng, 2 chân mở mang hơn vai. Gập người về phía trước. Giữ lưng và 2 đầu gối doãi thằng. chũm chạm hai tay xuống sàn tới lúc có cảm giác căng ở cơ lưng, mông và đùi sau. Giữ nguyên phong thái trong khoảng 5 tới mười giây rồi đổi chân. Thực hiện trong khoảng hai – 3 lần mỗi chân.
Lưu ý của Chuyên Gia huấn luyện Travis Claus lúc Thực hiện bài tập: -Khi Thực hiện các động tác lưu ý dy trì khá thở đều đặn và giữ đúng phong thái. -đích của bài tập là giúp máu huyết lưu thông và cơ bắp được thư giãn, do vậy bạn có thể tập có bất kỳ y phục nào chỉ cần bảo đảm tha hồ, thoáng mát và co dãn rẻ. -Để mang kết quả phải chăng hơn, hãy phối hợp bài tập năm phút sở hữu chạy bộ, đi bộ nhanh, bới lội hay yoga. -Duy trì thói quen tập tành đều đặn để giảm găng và nâng cao cường sức khỏe.
==> Tham khảo thêm : Thuốc tăng vòng 1 Pink
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét